Підхід holvanir: живлення зсередини
Ми не пропонуємо швидких рішень чи чудо-продуктів. holvanir вивчає, як щоденні харчові вибори створюють сприятливі умови для здоров'я шкіри.
"Здорова шкіра — це результат здорового організму. А здоровий організм — це результат усвідомлених рішень."
П'ять принципів holvanir
Баланс макроелементів
Білки, жири, вуглеводи працюють у команді. holvanir показує, як знайти оптимальне співвідношення для кожного.
Мікроелементи важливі
Цинк, селен, вітамін C — ці "малі" речовини мають великий вплив на процеси відновлення шкіри.
Клітковина — основа
Здоровий мікробіом кишечника впливає на імунітет і стан шкіри. Клітковина годує корисні бактерії.
Сезонність
Природа знає, що нам потрібно. holvanir підтримує харчування відповідно до природних циклів.
Свідомі вибори
Розуміння того, що і чому ми їмо, важливіше за дотримання будь-яких правил чи обмежень.
Мікробіом — ваш внутрішній сад
holvanir розглядає кишечник як екосистему, яку потрібно доглядати і живити
Що живить корисні бактерії
- • Клітковина з овочів, фруктів, цільних зерен
- • Ферментовані продукти: кефір, квашена капуста
- • Різноманіття рослинних продуктів (30+ видів на тиждень)
Що порушує баланс
- • Надмірна кількість цукру та оброблених продуктів
- • Хронічний стрес і недостатній сон
- • Монотонне харчування без різноманіття
Зв'язок кишечник ↔ шкіра
Здоровий мікробіом → міцний імунітет
Менше запалень → чистіша шкіра
Краще засвоєння поживних речовин
Створення несприятливих умов для патогенів
День з принципами holvanir
7:00 - Ранковий старт
Склянка теплої води з краплею лимона активує травлення. Сніданок: вівсянка з ягодами і горіхами + кефір.
Мета: Запуск метаболізму, живлення мікробіому
13:00 - Обідня підтримка
Салат з зеленню, авокадо, гарбузовим насінням. Часник у заправці. Цільнозерновий хліб.
Мета: Антиоксиданти, клітковина, захисні сполуки
16:00 - Перекус
Жменя ягід з горіхами або зелений чай з мармеладом з натуральних фруктів.
Мета: Природні антиоксиданти, стабільна енергія
19:00 - Вечірнє відновлення
Легка вечеря: запечена риба з овочами або тушковані овочі з бобовими. Травяний чай.
Мета: Підтримка нічних процесів регенерації
Сезонна мудрість holvanir
Весна
Зелень, мікрогрін, перша редиска. Організм природно очищується після зими.
Літо
Ягоди, томати, огірки. Максимум антиоксидантів та природного захисту.
Осінь
Гарбуз, горіхи, коренеплоди. Організм готується до спокійного періоду.
Зима
Квашена капуста, збережені овочі, імбир. Підтримка імунітету та внутрішнього тепла.
Головні рекомендації holvanir
Починайте поступово: Змінюйте по одній звичці на тиждень. Організм краще адаптується до плавних змін.
Слухайте своє тіло: Те, що працює для інших, може не підходити вам. holvanir допомагає знайти індивідуальний підхід.
Терпіння — ключ: Справжні зміни в стані шкіри можуть проявитися через 2-3 місяці регулярних здорових звичок.
Цілісний підхід: Здоров'я шкіри залежить не лише від їжі, але й від сну, стресу, фізичної активності.
Готові застосувати підхід holvanir?
Кожен крок до здорового харчування — це інвестиція в здоров'я вашої шкіри. Розпочніть з малого, але розпочніть сьогодні.
Поставити запитання